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不眠症を改善したい！私もその一人でした。
仕事などの理由によって、ストレスを抱えていると寝付くにも寝付けない・・・そんな日々が続きました。
不眠症の対策として有効なものを挙げていきます。


■　心療内科に通う
「寝ない」という行為はうつ病につながることもあるので要注意です。
人間はストレスを抱えていると脳が常に活性化された状態になります。
そのため寝付こうと思っても、脳が寝てくれません。

脳が眠るためには【副交感神経】が働かないと眠りに就くことは不可能です。
副交感神経は「お腹が空いたなぁ」と感じるなど、自分の意思ではコントロールすることが不可能です。

自律神経と副交感神経のリズムが乱れているならば、一旦心療内科で専用のお薬を服用してもらうことをオススメします。
身体を一時的に無理矢理でもいいので、眠りに就かせる必要があります。

自分で購入できる入眠剤などがありますが、服用の仕方を間違うと耐性が付いてしまうことがあるので注意が必要です。