不眠症について

1日の疲れを回復させるためにも大切な睡眠。
しかしベッドに入っても全然寝付けない！という人は不眠症の疑いアリ。
あなたは不眠症に陥っていないかまずはチェックしてみてください！


■　あなたも不眠症！？
以下の項目に当てはまる数が多いほど、不眠症の疑いアリです！

□　寝付くまで30分以上掛かってしまう
□　夜中に何回も目が覚める
□　目覚ましがなる前に目が覚めている
□　睡眠時間は長いのに、寝ている感じがしない

不眠症には「睡眠時間が何時間以下」や「寝付くまで何分以上」といった、決まった数字があるわけではありません。
本人が【快眠できていない】と感じることが不眠症なのです。


■　不眠症の種類
不眠症には以下のような種類があります。

・　入眠障害
寝付きにくい睡眠障害です。
30分以上ベッドでゴロゴロしているなら要注意です。

・　塾眠障害
寝ている途中で起きてしまったり、熟睡できていないと感じたりすることです。

・　早朝覚醒
早い時間に起きてしまい、眠れなくなる障害のことです。