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レム睡眠とノンレム睡眠というものを聞いたことはありますか？
これは眠りの深さを測る周波数になります。
睡眠時間が短いと浅い眠りに就くことしかできず、身体が休まることがありません。


■　レム睡眠とノンレム睡眠

・　レム睡眠　→　浅い眠り
・　ノンレム睡眠　→　深い眠り

レム睡眠時には少しの物音で起きたり、夢を見たりします。
一方ノンレム睡眠はちょっとやそっとの刺激では目を覚ましません。
脳を休ませるために要なのは【ノンレム睡眠】になります。

レム睡眠って一見必要なさそうに見えますよね？しかし実はとても重要なのですよ！
寝ている間は脳の温度が下がってしまいます。
それを防ぐためにレム睡眠をノンレム睡眠の間に挟んで、温度を上昇させるようにしているのです。


■　眠りのサイクルについて
眠りのサイクルはおよそ90分であるといわれています。
そのため3の倍数で寝ることがオススメされます。

確かに目覚めが非常に良い朝は、目覚まし無しでもスッキリ目覚めることができますね！
このときは「レム睡眠」になっているのです。